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Actualización en entrenamiento de la fuerza y resistencia en deportes intermitentes [12 Créditos ECTS]

Tema I. Introducción:

Introducción.
Entrenamiento concurrente de fuerza y resistencia.
El entrenamiento de la fuerza como elemento rector en la preparación de los deportes de carácter intermitente.
Conclusiones.
Resumen.
Autoevaluación.
Bibliografía.

Tema II. Principios del entrenamiento:

Introducción.
Individualidad.
Especificidad.
Complejidad.
Conclusiones.
Resumen.
Autoevaluación.
Bibliografía.

Tema III. La tensión muscular y su metabolismo:

Introducción.
Estructura muscular.
Contracción muscular.
Metabolismo.
Conclusiones.
Resumen.
Autoevaluación.
Bibliografía.

Tema IV. Entrenamiento de la fuerza en deportes de carácter intermitente:

Introducción.
Tipos de fuerza en deportes de carácter intermitente.
- Fuerza explosiva y potencia.
- Fuerza excéntrica explosiva y de ciclo estiramiento-acortamiento.
- Conclusiones.
Factores de la fuerza.
- Factores estructurales.
- Factores neurales.
- Factores metabólicos.
- Factores hormonales.
- Conclusiones.
Variables de la magnitud de la carga en el entrenamiento de la fuerza.
- Carga y resistencia.
- Carga y duración de la serie-repeticiones.
- Carga y tiempo de recuperación.
- Carga y volumen.
- Carga y velocidad de ejecución.
- Conclusiones.
Estrategias en el entrenamiento de la fuerza.
- Estimular grandes masas musculares mediante movimientos globales de cadena cinética cerrada/entrenar movimientos y no músculos/uso de pesos libres.
- Uso de altas velocidades.
- Uso de ejercicios específicos y complejos.
- Orden de los ejercicios óptimos.
- Aprovechar el fenómeno de potenciación.
- Búsqueda de hipertrofia longitudinal, sarcomerica y selectiva.
- Entrenamiento de la fuerza excéntrica y del ciclo estiramiento acortamiento.
Sistemas de entrenamiento de la fuerza.
- Sistemas con cargas.
  - Ejercicios.
- Sistemas de multi-saltos.
- Sistemas de cargas combinadas.
  - Sinergia entre cargas: Efecto de transferencia-contrastepotenciación.
- Sistemas específicos.
- Sistema isoinerciales.
- Otros sistemas.
- Conclusiones.
Resumen.
Autoevaluación.
Bibliografía.

Tema V. Entrenamiento de la resistencia en deportes de carácter intermitente:

Introducción.
Tipos de resistencia.
- Capacidad de repetir acciones a elevada intensidad y cambios de ritmo y sentido.
- Resistencia en la recuperación.
- Conclusiones.
Factores de la resistencia.
- Factores estructurales.
- Factores neurales.
- Factores metabólicos.
- Factores hormonales.
- Conclusiones.
Variables de la magnitud de la carga en el entrenamiento de resistencia.
- Carga e intensidad-velocidad.
- Carga y duración del ejercicio.
- Carga y relación trabajo: Recuperación.
- Conclusiones.
Estrategias en el entrenamiento de la resistencia.
- Mejora de la fuerza explosiva, excéntrica y de ciclo estiramiento-acortamiento.
- Uso prioritario de la alta intensidad.
- La importancia de los entrenamientos fraccionados de alta intensidad.
- Entrenar la recuperación.
- Entrenar de forma específica y compleja.
- Conclusiones.
Sistemas de entrenamiento de la resistencia.
- Sistemas continuos de alta intensidad.
- Sistemas fraccionados de alta intensidad.
  - Entrenamiento de esprín.
  - Entrenamiento interválico de alta intensidad.
  - Entrenamiento intermitente.
- Entrenamiento específico y complejo. Entrenamiento concurrente.
  - Ejemplo de ejercicios de tipo específico, coordinativo y de fuerza explosiva que se pueden realizar dentro de los trabajos de resistencia.
  - Control y ajuste de las cargas en esfuerzos específicos.
  - Otras posibles estrategias para aumentar la resistencia y fuerza.
- Conclusiones.
Resumen.
Autoevaluación.
Bibliografía.

Actualización en electroterapia funcional [8 Créditos ECTS]

Tema I. Conceptos básicos:

Electrodiagnóstico.
Parámetros de la corriente.
Colocación de los electrodos.
Resumen.
Autoevaluación.

Tema II. Tipos de corrientes:

Introducción.
Corrientes con efecto analgésico.
Corrientes excitomotoras.
Resumen.
Autoevaluación.

Tema III. Indicaciones y contraindicaciones de la electroterapia:

Introducción.
Indicaciones.
Contraindicaciones.
Factores a tener en cuenta previos a la aplicación de electroterapia.
Resumen.
Autoevaluación.

Tema IV. Aplicación de electroterapia en la prevención y el fortalecimiento muscular:

Introducción.
Musculatura tónica y fásica.
Electroestimulación neuromuscular.
Fortalecimiento de los principales grupos musculares. Aplicación práctica.
- Cuádriceps, glúteo mayor y mediano.
  - Ejercicios para cuádriceps y glúteos.
- Isquiotibiales.
  - Ejercicios para isquiotibiales y glúteos.
- Aductores.
  - Ejercicios para aductores.
- Lumbares.
  - Ejercicios para lumbares.
- Recto anterior y transverso del abdomen.
  - Ejercicios para el recto anterior y transverso del abdomen.
- Tríceps sural.
  - Ejercicios para el tríceps sural.
- Trapecio.
  - Ejercicios para el trapecio.
- Deltoides.
  - Ejercicios para el deltoides.
- Pectoral mayor y menor.
  - Ejercicios para el pectoral mayor y menor.
- Bíceps braquial.
  - Ejercicios para el bíceps braquial.
- Tríceps braquial.
  - Ejercicios para el tríceps braquial.
- Dorsal ancho.
  - Ejercicios para el dorsal ancho.
Resumen.
Autoevaluación.

Tema V. Aplicación de electroterapia en la recuperación posesfuerzo y de lesiones:

Neuralgia del trigémino.
Cervicalgia.
Hombro congelado o capsulitis retráctil.
Tendinitis del bíceps braquial.
Epicondilitis/epitrocleítis.
Síndrome del túnel carpiano.
Lumbalgia.
Ciática.
Dolor de cadera/trocanteritis/bursitis de cadera.
Tendinitis rotuliana.
Esguince de tobillo.
Resumen.
Autoevaluación.

Tema VI. Estiramientos globales:

Introducción.
Estiramiento en rotación externa y extensión de cadera en sedestación.
Estiramiento en rotación externa de cadera sobre una mesa.
Estiramiento en rotación externa y extensión de cadera tumbados con las piernas cruzadas.
Estiramiento de aductores en bipedestación con flexión de tronco.
Estiramiento de piernas en sedestación con flexión anterior.
Estiramiento en extensión de cadera y flexión de rodilla en posición de caballero.
Estiramiento en extensión de cadera y flexión de rodilla en bipedestación.
Estiramiento de los extensores del pie con inversión del tobillo en sedestación.
Estiramiento de los flexores del pie con eversión del tobillo en sedestación (estiramiento para la fascitis plantar).
Estiramiento del dorsal ancho y deltoides posterior con tracción axial y flexión lateral.
Estiramiento del bíceps braquial, pectoral mayor e isquiotibiales con extensión de hombros.
Autoposturas que actúan sobre la cadena posterior y anterior.
- Autopostura de la cadena posterior: (cuadrado lumbar, isquiotibiales, tríceps sural).
- Autopostura del psoas.
- Autopostura de los aductores y del cuádriceps.
- Autopostura en sedestación.
- Autopostura de pie con flexión de tronco.
- Autopostura para el estiramiento en cadena muscular completa.
- Autopostura para el estiramiento en cadena muscular completa con apoyo.
Resumen.
Autoevaluación.

Demo gratuita disponible

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Con este usuario de demostración, solo tendrás acceso a un número limitado de contenidos SCORM, los cuales se caracterizan por ser 100% On-line y reproducibles desde cualquier dispositivo con acceso a internet, ya sea un smartphone, una tablet, un portátil o un ordenador.

El 98% de los alumnos quedan satisfechos con la información que reciben en esta demo.

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Metodología

El alumno puede acceder al contenido del programa formativo en cualquier momento. El Campus Virtual está disponible 24 x 7 todos los días de la semana. Además, La plataforma es responsive, se adapta a cualquier dispositivo móvil, tablet u ordenador. Durante todo el programa, el alumno contará con el apoyo de nuestro departamento de Tutorías. Tendrá asignado un tutor/a personal con el que podrá contactar siempre que lo necesite para resolver dudas, mediante email: ([email protected]), teléfono: 656 34 67 49, WhatsApp: 656 34 67 49 o desde el chat que incorpora la propia plataforma.

Contenido y material

Nuestro centro de formación e-learning (SCORM) presumen de una actualización constante e inmediata de sus contenidos, algo que la formación presencial no puede ofrecer de la misma forma. Por otro lado, la posibilidad de integrar contenidos de diferentes soportes (textos, imágenes, sonido, vídeos, resúmenes, autoevaluaciones…) enriquece los programas formativos y ofrece muchísimas posibilidades adicionales a la formación tradicional.

Técnica y procedimiento

Todos nuestros programas tienen una previa selección pedagógica junto al equipo de docentes y maquetación, te presentamos las técnicas más novedosas, los últimos avances científicos, al plano de la actualidad profesional, con el máximo rigor, enfoque práctico, explicado y detallado para tu asimilación y comprensión, los cuales verlos las veces que quieras y consultar al instante con el tutor asignado.

Bibliografía adicional

Artículos recientes, documentos de investigación, tesinas fin de grado y fin de máster, y tesis doctorales, guías de práctica clínica, consensos internacionales..., en nuestra biblioteca virtual tendrás acceso a todo lo que necesitas para completar tu formación.

Casos simulados reales

Para captar la atención y conseguir que todos nuestros estudiantes no solo comprendan, sino que logren consolidar la información que nuestros autores y docentes le están facilitando, estos hacen uso de diferentes técnicas para conseguirlo.

Resúmenes

De forma paralela a la asimilación de los contenidos, enlazando y resaltando aquellos aspectos más relevantes los presentamos de manera atractiva y dinámica en forma de audio, vídeos, imágenes, esquemas y mapas conceptuales con el fin de afianzar el conocimiento.

Guía rápida de actuación

El equipo de contenidos y docencia selecciona aquellos documentos nacionales e internacionales considerados como imprescindibles, consensuados por las sociedades especializadas en la materia y presentarlos en forma de fichas o guías rápidas de actuación para facilitar su comprensión.

Foros de discusión

Todos nuestros programas académicos disponen de foros en los cuales se desarrollan temas relacionados con las revisiones bibliográficas y la combinación de metodologías de investigación.

Evaluaciones

La evaluación estará compuesta de 100 test de opción alternativa (A/B/C) y 2 supuestos prácticos. El alumno debe finalizar cada módulo del experto y hacerlo con aprovechamiento de al menos un 50% tanto de los tests como de los supuestos prácticos planteados en el mismo, que se realizarán a través de la plataforma virtual online.

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Acreditación

La Universidad Católica San Antonio de Murcia expedirá un diploma a todos los alumnos que finalicen un Experto o Curso Universitario Online. El título será enviado con la veracidad de la Universidad acreditadora.

Validez del diploma

Los títulos y diplomas de la Universidad Católica San Antonio de Murcia son reconocidos a nivel nacional e internacional gracias a su acreditación. Todos los diplomas tienen en la parte inferior un Sistema de Validación de Diplomas compuesto por una URL de verificación que muestra todos los datos de validez del título (Nombre completo, DNI, nombre de la formación, créditos ECTS). Se puede abrir este enlace desde cualquier dispositivo. Asimismo, se puede verificar la autenticidad del diploma mediante la consulta de los registros de la Universidad o mediante la verificación de los sellos y firmas presentes en el título.

Modelo de diploma

Certificado acreditativo parte delantera

Claustro

Celia Expósito Medina

Diplomada en Fisioterapia por la Universidad de Jaén.

Máster en Neurofisioterapia por la Universidad Pablo de Olavide. Especializada en tratamiento fisioterapéutico en Atención Especializada en el ámbito hospitalario. Actuación en patología de índole traumatológica, neurológica, cardiorrespiratoria, infantil. Recuperación funcional de lesiones a través de la utilización de agentes físicos, en tratamientos individualizados y grupales. Gestión clínica en fisioterapia. Elaboración de protocolos y planes de atención individual a pacientes. Estimulación temprana infantil. Tratamiento fisioterápico especializado en trastornos del neurodesarrollo.

Formada y especializada en diferentes áreas de la fisioterapia como, dolor miofascial y de la fibromialgia, dolor en la práctica clínica, esclerosis múltiple, patología de rodilla, atención multidisciplinar al discapacitado, masaje deportivo, Bobath en pediatría y adultos, vendajes funcionales...

A quién va dirigido

Este experto online / a distancia está dirigido a todo aquel personal de la rama sanitaria, como pueden ser:

Graduados en fisioterapia.
Graduados en ciencias de la actividad física y el deporte.

Salidas profesionales

Con este experto desarrollará los principales conocimientos y habilidades en el ámbito del entrenamiento y del deporte, y a través de ellas podrás optar por puestos de trabajo como:

Planificador y prescriptor de entrenamiento deportivo de alto rendimiento.
Entrenador personal para centros deportivos, clubes, asociaciones deportivas, federaciones, colegios, ayuntamientos.
Prescriptor para cualquier tipo de población.
Asesor deportivo para cualquier tipo de población.
Asesor deportivo en actividades de entrenamiento intermitente.
Podrás trabajar en cualquier sector de la actividad física y el deporte en general.

Favorece la contratación laboral preferente, según criterios de perfiles de la Comunidad Autónoma.
Puntuación en baremos de demandantes de empleo del Sistema Nacional de Salud.
Contribuye al desarrollo profesional y actualización de competencias profesionales de su categoría profesional.
Especialización en bolsas específicas de la especialidad.
Mejora la puntuación en la carrera profesional y curriculum.

Ediciones

El alumno será incluido en la edición del mes en el que finalice su formación (siempre y cuando cumpla el plazo mínimo).

IMPORTANTE: Con el fin de cada edición, cada mes comenzarán nuevas ediciones.

Requisitos de acceso

Solicitud de inscripción.
Diploma o acta de finalización de estudios Universitarios (Diplomado, Graduado, Licenciado).
Documento de identidad. (Pasaporte, visa y cédula de extranjería en caso de ser extranjero).

Objetivos

Generales

Dominar y aplicar con certeza los métodos de entrenamientos más actuales para la mejora del rendimiento deportivo.
Adquirir conocimientos basados en la evidencia científica más actual con total aplicabilidad en el campo práctico.
Dominar todos los métodos más avanzados en cuanto a evaluación del rendimiento deportivo.

Específicos

Dominar los métodos de entrenamiento de la fuerza más eficaces.
Aplicar correctamente el entrenamiento de fuerza en la prevención y rehabilitación de lesiones.
Familiarizarse con los aspectos bioenergéticos de los sprint únicos y repetidos y como se relacionan con los procesos de entrenamiento.
Diferenciar cuáles son los aspectos mecánicos que pueden influir en la merma de rendimiento y en los mecanismos de producción de lesión en el sprint.
Aplicar de forma analítica los diferentes medios y métodos de entrenamiento para el desarrollo de las diferentes fases de la velocidad.
Programar el entrenamiento de la velocidad en deportes de situación.
Profundizar las diferentes adaptaciones que genera la resistencia aeróbica.
Aplicar las demandas físicas de los deportes en situación.
Seleccionar aquellas pruebas/test más apropiadas para evaluar, monitorear tabular y fraccionar cargas de trabajo aeróbico.
Desarrollar los diferentes métodos para organizar los entrenamientos.
Diseñar entrenamientos teniendo en cuenta el deporte.

Competencias generales

Capacidad de aprender cuáles son los sistemas y métodos más adecuados para lograr las adaptaciones más significativas.
Profundización en el alcance de una sinergia positiva entre fuerza y resistencia, que será determinante en el rendimiento final.
Adquisición de conocimientos de los tipos de corrientes más efectivos, como variar los parámetros más importantes y qué ejercicios para conseguir un fortalecimiento del músculo.
Capacidad para identificar los diferentes tipos de estiramientos y autoposturas.
Conocimiento de la tensión muscular y su metabolismo.