Experto Universitario en Entrenamiento Deportivo

Tema I. Introducción:

• Introducción.
• Resumen.
• Autoevaluación.

Tema II. Anatomía básica:

• Introducción.
• Conceptos previos.
• Anatomía del tobillo y del pie.
  • El tobillo.
  • El pie.
  • Musculatura del tobillo y del pie.
  • Inervación.
• Anatomía de la rodilla y de la pierna.
  • La rodilla.
  • Musculatura de la rodilla.
  • Inervación.
• Anatomía de la cadera y del muslo.
  • La cadera.
  • Musculatura de la cadera.
• Muñeca y mano.
  • La muñeca.
  • Musculatura de la mano.
• Codo y antebrazo.
• Hombro y brazo.
  • Ligamentos del hombro.
• Tronco (espalda).
• Tronco (tórax).
• Tronco (abdomen).
• Sistema muscular.
  • La fibra muscular.
  • Tipos de fibras musculares.
  • Entrenamiento funcional.
  • Tipos de músculos.
  • Tipos de contracciones musculares.
  • Función muscular.
  • Conceptos básicos de biomecánica.
  • Acción de la musculatura del miembro inferior al correr por llano.
  • Acción de la musculatura del miembro inferior al correr cuesta arriba.
  • Acción de la musculatura del miembro inferior al correr cuesta abajo.
• Sistema articular.
• Planos, ejes y posiciones.
  • Planos musculares.
  • Ejes.
  • Posiciones.
  • Cadenas cinéticas.
  • Ejemplos de ejercicios en cadena cinética cerrada.
  • Ejemplos de ejercicios en cadena cinética abierta.
• Resumen.
• Autoevaluación.

Tema III. Fisiología deportiva y adaptaciones al esfuerzo:

• Introducción.
• Anatomía básica del sistema circulatorio.
  • Sistema circulatorio sanguíneo.
  • Circulación mayor o sistémica.
  • Circulación menor o pulmonar.
• Tono muscular.
• Respuestas fisiológicas agudas causadas por el ejercicio aeróbico.
• Respuestas fisiológicas crónicas causadas por el ejercicio aeróbico.
• Adaptaciones al entrenamiento contra-resistencia.
• Adaptaciones crónicas al entrenamiento contraresistencia.
• Inflamación muscular.
• Prevención de la inflamación muscular.
• Resumen.
• Autoevaluación.

Tema IV. Desarrollo de las cualidades físicas básicas:

• Introducción.
• Flexibilidad.
• Fuerza.
• Velocidad.
• Resistencia.
• Resumen.
• Autoevaluación.

Tema V. Desarrollo de las cualidades psicomotrices básicas:

• Desarrollo de las cualidades psicomotrices básicas.
• Equilibrio.
• Agilidad.
• Resumen.
• Autoevaluación.

Tema VI. Organización y planificación de la sesión de entrenamiento:

• Principios básicos del entrenamiento.
• Sistemas de entrenamiento para la mejora de la resistencia basado en el entrenamiento en carrera.
  • Método continuo.
  • Método fraccionado.
• Variantes entrenamiento fraccionado.
• Fórmula de Karvonen.
• Pautas generales para la realización de ejercicio.
• Programación de la sesión de entrenamiento.
• Resumen.
• Autoevaluación.

Tema VII. Prevención de las lesiones deportivas:

• Explicación de la lesión deportiva.
• Reconocimiento médico en el deporte.
• El calentamiento.
  • El calentamiento minuto a minuto.
  • El sobreentrenamiento.
  • Estiramientos.
  • Autoposturas que actúan sobre la cadena posterior y anterior.
• Hidroterapia.
  • Sauna.
  • Baño turco.
  • Bañera de hidromasaje.
  • Baños de contraste.
• Resumen.
• Autoevaluación.

Tema VIII. Nutrición deportiva:

• Introducción.
• Alimentación funcional y nutracéutica.
• Principios básicos de nutrición deportiva.
  • Metabolismo.
  • Metabolismo basal.
  • Sistemas energéticos.
  • Necesidades nutricionales del deportista.
    • Proteínas.
    • Hidratos de carbono.
    • Lípidos.
• Concepto de alimentación y nutrición. Tipos y función de los nutrientes.
  • Macronutrientes (proteínas, HdC y lípidos).
    • Proteínas.
    • Hidratos de carbono.
    • Carbohidratos sencillos o de asimilación rápida.
    • Carbohidratos complejos o de asimilación lenta.
    • Lípidos.
• Micronutrientes (vitaminas, sales minerales y electrolitos).
  • Vitaminas.
  • Sales minerales.
  • Electrolitos.
  • Agua.
• Alimentación deportiva.
  • Cuando tomar cada una.
• Principios básicos en la elaboración de dietas.
  • Nutrición específica para el desarrollo muscular.
  • Nutrición para deportes de fuerza y potencia.
  • Nutrición en deportes de resistencia.
• Resumen.
• Autoevaluación.

Tema IX. Primeros auxilios:

• Introducción.
• Espasmo, calambre o rampa muscular.
• Contractura muscular.
• Agujetas.
• Rotura parcial.
• Método Rices.
• Traumatismo craneoencefálico. Pérdida de conciencia.
• Roturas dentales.
• Hemorragia nasal (epistaxis).
• Fractura de los huesos de la nariz.
• Otitis del nadador.
• Cortes, abrasiones y rozaduras.
• Quemaduras solares.
• Ampollas.
• Callos y verrugas.
• Hipotermia.
• Calambres por calor.
• Agotamiento por calor.
• Golpe de calor (insolación).